Страх подхода: что это такое и как с ним справиться

19 ноября 2014 · рубрика Как соблазнить девушку

Страх подхода — это волнение, которое возникает перед тем, как заговорить с человеком, который тебе нравится. Он знаком многим, и в этом нет ничего постыдного. Важно, что с ним можно работать.

Как он проявляется

• учащённое сердцебиение и потливость;
• мысли «она подумает, что я странный», «мне откажут»;
• желание отложить: «подойду потом», «сначала допью кофе»;
• пустота в голове и забытые слова в момент разговора;
• облегчение, когда возможность упущена, и сожаление позже.

Откуда он берётся

Чаще всего за этим стоит страх оценки: нас учили, что отказ — это плохо, а внимание окружающих — опасно. Иногда добавляется негативный опыт, неуверенность в себе или привычка «всё держать под контролем». Мозг воспринимает социальную ситуацию как угрозу и включает тревогу — так же, как перед экзаменом.

Как справляться по шагам

1. Разбей задачу. Не «познакомиться с девушкой», а «поздороваться» или «спросить, который час». Маленькие шаги дают опыт без большой цены.
2. Выбирай ситуации с низкими ставками. Кассирша, коллега, продавец, прохожий. Всё это тренировки общения.
3. Используй простое правило. Решение принимай в течение нескольких секунд, пока голова не придумала сто причин отказаться, и делай первый шаг.
4. Дыши. Медленный вдох на четыре счёта и выдох на шесть успокаивают пульс.
5. Переформулируй отказ. «Нет» — это не оценка тебя, а информация о том, что человеку сейчас не подходит этот контакт.
6. Фиксируй успехи. После каждой попытки запиши: что получилось. Через две недели ты увидишь прогресс.

Упражнение на три недели

• Неделя 1: каждый день здоровайся с тремя незнакомыми людьми.
• Неделя 2: задавай каждый день один вопрос незнакомцу: дорога, совет, время.
• Неделя 3: завяжи один небольшой разговор в безопасной обстановке и закончи его дружелюбно.

Когда нужна помощь специалиста

Если страх мешает работать, учиться, выходить из дома или общаться с кем бы то ни было — это уже не просто стеснительность. В таком случае стоит обратиться к психологу или психотерапевту: тревога поддаётся лечению, и чем раньше начать, тем быстрее станет легче. Обращаться за помощью — признак силы, а не слабости.

Что читать дальше

Для начала освой базовые навыки: «Уроки знакомств для начинающих». А когда будешь готов к практике, пригодится материал «Как зацепить понравившуюся девушку».